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备孕要怎么进行补充维生素？备孕吃维生素的推荐快来看看吧！！

来源： 好孕在线  日期：2021-09-07 11:46:04  点击： 
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备孕吃什么维生素，什么维生素适合在备孕的时候多补补，是什么比较容易怀上，怎样让自己在备孕期间怀孕的几率变高？
 

孕妇服用维生素比较好。
维生素对身体不好，在备孕的时候吃一些叶酸是不利于身体健康的，所以要停一段时间。怀孕初期及怀孕初期一定要补充叶酸，这样可以有效的预防胎儿畸形。怀孕期间需要的叶酸比常人多4倍，饮食中是不足够的，需要额外补充。孕中期及孕晚期可补充钙片和维生素等。

应从饮食营养、体育锻炼、心理健康等多个方面予以重视。就饮食而言，主事、蔬菜、水果、肉类等都要全面摄取。花色越多，身体的月就越好。既要吃好，又要吃饱。合理的锻炼身体，保持心情舒畅，不断提高自身的心理健康水平等。一定要吃叶酸。由于该药能有效防止神经管畸形的发生。

维他命也不要故意去补充。如果能吃上一日三餐，那么营养就不会有任何问题。复合维他命可适当补充。
 

怀孕期间的营养需求。
良好的饮食就是饮食要均衡，避免高脂肪和高糖食品，如蛋糕和饼干等。在怀孕前，英国食品标准局建议，饮食应多样化，包括：
 
1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐头的、干的或一杯果汁等。每天至少要吃五份。
2、面包、面条、米饭、土豆等碳水化合物食物。
3、蛋白质，如：瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类、扁豆等。
4、鱼，一周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周都要吃两次以上。鲜鱼(罐头不算油性鱼类)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等均为高脂鱼。
5、乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些都含有钙。
6、牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等富含铁的食物，这些食物在你怀孕的时候会给你补充铁元素。

食用含维他命C的食物如水果或蔬菜，或在食用富含铁的食物时，喝一杯果汁，都有助于身体对铁的吸收。男人和女人的生育能力都有关系。假如你和丈夫都坚持饮食平衡，将会增加你怀孕和生一个健康婴儿的机会。



 
标签：备孕吃什么维生素吃维生素推荐补充叶酸原因
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